Разбираем по порядку, что происходит с телом женщины после сорока и что с этим делать вечером. Без обещаний «за неделю», с опорой на исследования и с честными оговорками там, где данных нет
Что показали исследования медитации при бессоннице, какие виды бывают, сколько заниматься до эффекта и полный текст вечерней практики на десять минут
Почему сон становится поверхностным и чутким: возраст, напряжение, шум, кофе, алкоголь, приливы, апноэ. Что делает сон глубже и когда пора к врачу
Бессонница у женщин: почему она встречается чаще, чем у мужчин, как влияют цикл, перименопауза, железо и тревожный фон, что проверить в первую очередь и что работает
Ещё 7 статей о том, как когда вечер закончился, а сон не началсяПочему вы просыпаетесь и не можете пошевелиться, откуда берутся фигура в комнате и давление на грудь, что делать в момент эпизода и как снизить их частоту
Почему ночью сводит икру и стопу, что делать в момент спазма, при чём тут лекарства и магний, чем это отличается от беспокойных ног и когда нужен врач
Почему взрослым снятся кошмары: стресс, усталость, бессонница, лекарства и алкоголь. Что делать после кошмара, как переписать сон и когда нужен врач
Ещё 4 статьи о том, как пробуждения в три, в пять и невозможность заснуть обратноКак принимать железо: через день или каждый день, утром или с едой, что мешает всасыванию, что делать с тяжестью в животе и когда пересдавать анализ
Симптомы анемии у женщин: усталость, одышка, сердцебиение, бледность, онемение при нехватке B12. Какие бывают виды, какие анализы сдать и когда искать кровопотерю
Почему у женщины слабость и кружится голова: давление при вставании, вода и еда, железо, тревога, климакс, лекарства. Что проверить и когда звонить 103
Ещё 8 статей о том, как часы сна на месте, а утро всё равно тяжёлоеНужны ли ФСГ и эстрадиол, чтобы подтвердить климакс, когда гормоны всё же сдают и что проверить в этот период: сердце, сахар, щитовидку, кровь, кости
Что лечит гормональная терапия при климаксе, что поняли после 2002 года, риски рака груди и тромбов, таблетка или пластырь, кому нельзя и что спросить у врача
Симптомы щитовидной железы у женщин: когда гормонов мало и когда много, почему по самочувствию не угадать, Хашимото, климакс, какие анализы сдать и когда к врачу
Ещё 9 статей о том, как приливы, ночная потливость и сон в период переходаСхема 4-7-8 со счётом и задержкой: сколько исследований есть на самом деле, что показало прямое сравнение с медленным дыханием, кому задержки опасны и чем заменить
Что такое апатия и чем она отличается от усталости, лени и депрессии, откуда берётся и что делать: маленькие шаги, движение, сон и когда нужен врач
Как понять, что это нервный срыв: признаки в теле, эмоциях и поведении, что делать в первые минуты и недели, когда нужна срочная помощь и когда к врачу
Ещё 20 статей о том, как тело не выходит из режима готовностиРомашка, мелисса, лаванда, липа и иван-чай: что показали исследования по каждой траве, когда заваривать чашку, сколько пить и с какими лекарствами травы спорят
Что известно о пустырнике при проблемах со сном: сколько исследований на людях, как он может действовать, почему кажется, что помогает, и с чем быть осторожной
Что известно о триптофане для сна: что показали исследования, какие дозы в них брали, чем отличается 5-HTP, что даёт еда и с какими лекарствами его не сочетают
Ещё 10 статей о том, как что известно про то, чем женщины лечат сон самиПройдите калькулятор сна: одиннадцать вопросов, около четырёх минут. Он покажет ваш индекс сна и то, что ломает ночи именно у вас - дальше будет понятно, какую статью читать первой
Пройти калькулятор сна