Пробуждения в три, в пять и невозможность заснуть обратно
Почему сон рвётся именно в три ночи: кортизол, гормоны, приливы, алкоголь. План на 20 минут прямо ночью и что изменить вечером. С опорой на исследования
Пройдите калькулятор сна: одиннадцать вопросов, около четырёх минут. Он покажет ваш индекс сна и то, что ломает ночи именно у вас - дальше будет понятно, какую статью читать первой
Пройти калькулятор сна