Что известно про то, чем женщины лечат сон сами
Ромашка, мелисса, лаванда, липа и иван-чай: что показали исследования по каждой траве, когда заваривать чашку, сколько пить и с какими лекарствами травы спорят
Что известно о пустырнике при проблемах со сном: сколько исследований на людях, как он может действовать, почему кажется, что помогает, и с чем быть осторожной
Что известно о триптофане для сна: что показали исследования, какие дозы в них брали, чем отличается 5-HTP, что даёт еда и с какими лекарствами его не сочетают
Какие витамины при стрессе изучены: группа B, витамин D, омега-3, железо. Что показать врачу до покупки, как не переплатить и чем опасны большие дозы
Что показали мета-анализы про валериану при проблемах со сном, почему результаты исследований расходятся, чего ждать реалистично и с чем её нельзя сочетать
Сколько сна забирает кофе, почему даже дневная чашка сдвигает внутренние часы, за сколько часов до отбоя остановиться и где ещё прячется кофеин, о котором не думают
Почему вечерний бокал ускоряет засыпание и забирает вторую половину ночи: пульс, дыхание во сне, переносимость после сорока и что делать, если отказываться не хочется
Глицин для сна: что показали исследования при дозе 3 грамма за час до сна, при чём тут температура тела, чем он отличается от мелатонина и магния и когда добавка не поможет
Таблетки от бессонницы: что показали исследования по Z-препаратам, доксиламину и мелатонину, почему первой линией считается не лекарство, чем грозит длительный приём и как уходить с таблеток
Успокоительное без рецепта: что науке известно про валериану, пустырник, глицин и магний - и почему «сильное, быстрое и без привыкания» не бывает одним средством
Как принимать мелатонин: когда он помогает, почему время важнее дозы, сколько длится безопасный курс и что делать, если сон не улучшился
Магний для сна: что показали исследования, кому грозит дефицит, чем отличаются формы, сколько нужно в сутки и когда добавки опасны
Пройдите калькулятор сна: одиннадцать вопросов, около четырёх минут. Он покажет ваш индекс сна и то, что ломает ночи именно у вас - дальше будет понятно, какую статью читать первой
Пройти калькулятор сна