Куда утекает ваша энергия - и три точки, которые возвращают её за 5 минут

Энергия - это не характер и не возраст. Это баланс: наполняют сон, еда и отдых, опустошают бессонница, стресс и переживания

Пока наполнение больше расхода, вы «энергичный человек». Как только расход перевешивает - появляется то самое состояние: утром встаёте уже уставшей, днём держитесь на кофе, к вечеру нет сил даже на любимое, а ночью, когда наконец можно спать, - не спится

Знакомо? Тогда у вас не «испортился характер». У вас утечка энергии. И её можно закрыть - руками, за несколько минут в день

Что такое марма-точки

Марма-точки - это зоны на теле, через которые аюрведа больше трёх тысяч лет работает с нервной системой. Их описал Сушрута - врач древней Индии, автор одного из первых медицинских трактатов. Классический канон насчитывает 107 точек

В Школе Прокуниных марма-терапия - отдельный курс, который проходят будущие йогатерапевты. Ниже - три точки из этого курса, которые можно освоить дома по видео. Для каждой Николай показывает руками: где точка, как нажимать, сколько держать

Что понадобится: пять минут тишины и немного масла - кунжутное, а если его нет, любое базовое. Движения всегда мягкие, медленные, скользящие. Сила нажатия - между болью и удовольствием, ближе к удовольствию

Точка 1 - Адхипати: включает восстановление

Точка на темени, «повелитель» на санскрите. Найти просто: поставьте основание ладони на линию бровей, средний палец ляжет на среднюю линию головы - там она

Мягкие, очень медленные вращения по часовой стрелке, будто гладите крылья бабочки. Локоть обоприте - на спинку кресла, на стопку книг, чтобы рука не уставала. Три, а лучше пять минут, с ровным дыханием: вдох - выдох

В традиции Адхипати управляет мозговой деятельностью и работой главных желёз - гипофиза, гипоталамуса, эпифиза: тех самых, что дирижируют гормональным фоном и переключают тело в ночной режим восстановления. Николай в видео честно предупреждает: уже на третьей минуте начинает клонить в сон. Это точка для вечера - когда вы в стрессе, обесточены или готовитесь ко сну

Точка 2 - Аджня: выключает шум в голове

Точка чуть выше межбровья - «третий глаз». В традиции отвечает за ясное видение и умственные силы: когда энергии мало, первым мутнеет именно внимание - перечитываете строчку три раза, забываете, зачем зашли в комнату

С маслом, по часовой стрелке, три-пять минут - как будто мягко вкручиваете штопор, по правилу буравчика. Потом посидите ещё минуту с закрытыми глазами и подышите «через точку» - как будто в межбровье свисток, и воздух идёт сквозь него

Это точка для головы, которая не выключается: прокрутка разговоров, тревоги на ночь, ум как браузер с сорока вкладками

Точка 3 - Хану: возвращает тонус

Ямочка между нижней губой и подбородком. С санскрита Хану переводят как «гордость» - и это точка быстрой энергии: в традиции ею выводят человека даже из обморока, сильно надавив большим пальцем

В спокойном режиме - вращательные движения или мягкая пульсация, с маслом, три-пять минут. Бонус, который женщины оценят: Хану работает с тонусом лицевых мышц, её используют для подтяжки лица

Это точка для состояния «выжата и огрызаюсь»: когда энергии не хватает даже на тормоза, и резкое слово вылетает раньше, чем вы успели его поймать. Челюсть, кстати, - первое место, где прячется этот зажим

Кому эта практика не подходит