Программа Школы Прокуниных для тех, у кого вечером не выключается голова: каждый вечер пятнадцать минут - вечерний ритуал, дыхание с длинным выдохом и две строки в дневнике сна. Полная перестройка занимает 21 день, попробовать можно с недели.
Это не лечение и не замена врачу. Если бессонница держится месяцами или есть апноэ - сначала врач, программа рядом, а не вместо.